[...] to glupi wyznacznik,a i tak wale dosc mocna kuracje z tym antkiem mimo ze kolega odradza mi antka.Uwazam ze jesli ktos sie w to bawi to wie co robi a tu oczekuje najwyzej korekty od ludzi.Ile przeczytanych postow?Co maja te dane oznaczac.Najsczesciej czytamy z kumplem na jego profilu.i co?moze mi odpiszecie czy w moim cyklu byscie cos zmienili?
hamerykańska prasa podawała, że powodem były pieniądze, Adamek kręci coś o warunkach, a prawda pewnie leży po środku. Tak czy siak nie wiem, czy nie za ostro sobie chłopak poczyna. Czasem lepiej scisnąć pośladki, mniej zarobić, kupować hoop colę zamiast coca coli ale być kimś. Adamek swoimi dotychczasowymi poczynaniami już dostatecznie sprowadził [...]
[...] - 50% 2 seria - 75% 3 seria 100% dla danego treningu, nie 100% twoich mozliwosci. I ciezar na poczatku treningow musisz zanizyc aby wzrastal co tydzien. Zaplanuj tak aby szedl w gore najmnie 2 miesiace. Mimo tego polecam HST, ciezary bedizesz mial wypisane i trudno jest cos spiep......... Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-11-20 13:34:23
tak pobieżnie policzyłem- niestey nie piszesz w niektorych pozycjach dokladnie- i wychodzi, że nie przekraczasz 150g. bialka ogółem w tej diecie... węgl cos około 400g. a tłuszczy juz mi się nie chce liczyć jakbys miał profil uzupełniony, albo ankietę byłoby może łatwiej Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-03 20:44:02
Plan wiec tak: 1. Pon Klatka (ławka prosta, skos dolny, skos górny, rozpietki)x3 serie 2. Wt Plecy (Wiosłowanie, ściąganie draża z góry i z dołu, pogciaganie)x3 serie 3. Sro off 4. Czw Biceps i triceps 5. Barki A dieta to niestety nie mam za bardzo jak utrzymać takiej typowej ale z rana coś z nabiału + razowe pieczywo w miedzy czasie 2 śniadanie [...]
Tam zaraz wyładniała %-) Troszku mejkapu wpłynęło na ogólna poprawę jej wizerunku jako kobiety }:-( A już tak na serio: nie widzę Rondy z ręką podniesioną w geście triumfu. Nie mówię od razu że to będzie jednostronny pojedynek. Może jest silniejsza fizycznie, ale coś jest na rzeczy w tym co mówiła Miesha (o tym że od początku każdej walki tak [...]
Jak ten kolega blokował kopnięcia? Na gardę przyjmował? Przedramionami kopnięcia blokował? Skutecznie. Jak leci noga to nie ważne jak ją zatrzymasz, albo unikniesz ciosu przez odejście/odchylenie. Istotą jest zauważenie jej w porę. Pierwszy odruch z boksu jaki mam przy kopnięciach okrężnych na głowę: https://www.youtube.com/watch?v=j4veMd2i8js Co [...]
[...] chwile po treningu nie bieglem od razu sie kąpac, ale odpoczywalem z 5 minut siedzac sobie na laweczce, kąpiel dopiero po tym zdaje mi sie ze wszyscy po trenigny robia sobie cos w tym stylu(moi znajomi tez to robie) btw. widze Valko ze probujesz rozkrecic ten dzial życze powodzenia, osatatnio zreszta tak jak w zeszlym roku o tej porze wieje tu [...]
Om przeciez wklejalem kiedys art. na temat oma/susta =thisame....wszystko ladnie wyjasnione...chociaz nie mowie ze nie dziala w miesiac 5kg skoczylo wagi a nie waze przeciez 70kg ,a wiec juz mi waga tak szybko ogolnie nie idzie...a wiec jakis tesc tam musi byc ale sila cos slabiutko...zobaczymy jak dodam winko Dural a co chcesz eq
Ehh nie będę zaśmiecał koledze tematu Tak w skrócie: -brak dwugłowych w nogach -za mało serii w nogach trochę -mc na końcu w plecach ja bym dał jednak na poczatek -w barkach 2 pierwsze cwiczenia na przedni akton - niepotrzebne dublujesz -inaczej bym połączył nogi + barki, trenowanie osobno barków wg. mija się z celem -w klacie za mało seri też [...]
To i tak nic Ci nie da. Sam nie nauczysz się boksować z workiem i z dresami Wielki szacun dla Ciebie, bardzo Ci się chwali, że chcesz trenować, że chcesz coś robić. Najlepszym rozwiązaniem było by bieganie, skakanie na skakance, rozciąganie, podciąganie na drążku, jakieś pompki itp. Wyrobisz kondycję, siłę. Dresy się kryją
Co do tego czy lek można stosować z tymi środkami to nie wiem ale pewnie znając życie wiele osób bierze antydepresanty i stosuje saa. Ja całe szczęście nie musiałem. Ale chciałem z innej beczki coś napisać a mianowicie że mam nadzieję że nie odpalisz wszystkiego na raz po tak długiej przerwie od saa? Tutaj tak naprawdę samo testo by Ci wystarczyło [...]
[...] ja i tak obstaje przy swoim - to ze nie ma czystej kulturystyki nie oznacza ze inne sporty musza by takie. tymbardziej ze kulturystyka to taki sport ktory mozna uprawiac dobrze, lub uprawiac cos czego nie mozna wogule nazwac kulturystyka a tymbardziej sportem. moje propozycje to tight lub xena efx+gugle t3 lub kox z wyzszej polki... pozdro.
Diete mam o to się akurat nie martwię w ogóle. w takim razie zaproponuj coś nied: klata,tric pon: plecy + tylni akton barkow wto: nogi + lydka sro: wolne czw: barki + kapturki pia: bic sob: wolne przedramię robię różnie tak samo brzuch (3x) brzuch. myslalem zeby we wtorek dac wolne a w srode nogi i potem tak ale wtedy by byla klata 1 dzien po [...]
Chłopaki jest dobrze.. "odkryłem" w Jarocinie Atlas Fitness, a tam treningi Muay Thai, boksu, Capoeiry, MMA, Brazilian Jiu-Jitsu. Do wyboru do koloru. Idę zobaczyć jak to tam wygląda. Jeśli ktoś z Was zna to miejsce to opowiedzcie. Myślę, że co by nie było i tak lepsze to od "cepowania". Aczkolwiek w myśl tej zasady: lepiej coś [...]
no niestety ja do najwyższych nienależe (173) ale jeszcze przez 2-3 lata może podrosne kilka centymetrów. Napewno wyższym jest łatwiej, ale gdyby wzrost był aż tak bardzo istotny to pewnie poza kategoriami wagowymi były by jeszcze wzrostowe albo coś Centymetrami nie ma sie co przejmować, tylko brać do roboty i nie szukać wymówek , bo pracy nie [...]
Ale coś mi sie nie chce wierzyć że taki LeBanner i np. McDonald nie mieli trningu na masę. Takiej muskulatury nie można mieć bez ciężkiego treningu kulturystycznego. A co do wypowiedzi powyżej, to 80 kg to jest dość solidna waga. Średnia w naszym kraju osób ok. 20 lat wynosi ok. 70 kg(tak mi sie wydaje, bo w USA wynosi 73 kg). [...]
wiesz Axell jak sytuacja ma się tak jak opisujesz to wiadomo że to jest śmieszne, ale w stakach ogólnie jednak -przynajmniej z moich obserwacji wynika że muszą mieć siłą rzeczy bardzo ograniczoną, że tak powiem "objętość" więc jak coś jest w zbyt znacznej ilości to zawsze kosztem czegoś innego/równie ważnego/ więc aby było jak najlepsze [...]
> przedramie ma slabe a dlaczego odrazu musil cos brac na diecie polecial pare lat tobie tez radze:) Czy jest mozliwe miec tak slabe przedramiona po paru latach naprawde konkretnego treningu na sucho (bo trening nie konkretny nie dalby takiej masy na gorze). Pytam jak najbardziej powaznie, bo wydaje mi sie, ze nawet bez jednostek treningowych [...]
ja juz chyba nigdy nie zagrac w mmorp naprawde to zbyt uzaleznia. Tez gralem w mu powiem ci ze lineage 10x mocniej hyh nigdy wiecej Teraz chcialem sobie pograc w cos ale okazalo sie ze pc do dupy ogolnie athlon 1,7 512 ddr, g4ce 4 mx-hyh Na zmiane kompa sie nie zapowiada kasy troche nie mam by wylozyc 4 tys. Niby do pracy ide teraz ale bede [...]
HELP ME =]
